Vinyasa Yoga

Vinyasa ist ein dynamischer Yogastil. Die Basis sind die Sonnengrüsse mit Variationen. Dabei werden im Atemfluss Asanas (Yoga- Positionen) in einer Abfolge miteinander verbunden, wodurch ein Flow entsteht. Zu Beginn und am Ende der Lektion werden Pranayama (spezifische Atemtechniken), Achtsamkeitsübungen und Meditationen angeleitet.

Beim Yoga ist es das Ziel, den Körper zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern, das Gleichgewicht zu trainieren und körperlich zu entspannen. Zudem kommt, durch die fokussierte Körperarbeit, die Atemübungen und die Meditation, der Geist zur Ruhe und somit wird auch eine psychische Entspannung möglich.

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches funktionelles Körpertraining. Durch fliessende, mit dem Atemrhythmus verbundene Bewegungsabläufe werden Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination verbessert. Mit dem Powerhouse (aktive Anspannung der tiefen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens) werden bewusst die tiefliegenden, meist inaktiven Muskeln gekräftigt, welche für die Stabilität, insbesondere der Wirbelsäule, des Schultergürtels und des Beckens verantwortlich sind.

Somit kann das Training mit der Pilates- Methode eine durch Muskelschwäche entstandene Fehlbelastung/ Haltungsschwäche und Schmerzen beheben.

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Terminabsage für Privatlektionen:

Bereits vereinbarte Termine können nur nachgeholt werden, wenn sie mindestens 24 Stunden im Voraus abgesagt werden. Kurzfristig abgesagte Termine werden verrechnet. -> AGBs